ok rozpisałem wszystko i szczerze ... po 2 godzinach zagłębiania się w chemiczny aspekt tej diety .. ma ona duży sens .... przyznaje się bez bicia byłem w błędzie i chyba faktycznie ją zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka [...]
[...] klatke jakby zrzucic troche z bebzona i urzezbic lapki to efekt koncowy moglby byc lepszy jakbys masowal tak mi sie wydaje. Bys tylko musial zainwestowac troche w spalacz bcaa glute itp no i dietke redukcyjna zrobic. A jesli chcesz masowac to uloz sobie diete tak zeby spelniala ona twoje zapotrzebowanie i nie opieraj sie na kanapkach tylko na [...]
Glutaminę wywal, poczytaj badania o niej. Beta alanina, jedna dawka dziennie 4-5g starczy. BCAA Ok. Masz bardzo zawalony treningami tydzień więc ja bym postawił na jeszcze jakiś antykatabolik, kreatyna byłaby ok. Jeśli masz braki jakiś makro lub witamin w diecie to dokup białko i witaminy.
Ale co tu oceniać? Patrz na skład - ilość aminokwasów w porcji i w związku z tym na cenę. Każde spełni swoją rolę, aczkolwiek biorąc pod uwagę fakt, że to tylko aminokwasy, to nie ma najmniejszego sensu przepłacać: ALRI: 900g za 195 zł, gdzie 10g porcja ma 7g aminokwasów PVL: 1044g za 182 zł, gdzie 9,7g porcja ma 7,2g aminokwasów ULTIMATE: 457g za [...]
Jak Pisał Snake BCCA z Hi-Teca Jest naprawdę świetne, polecam smak mango-melon. Co do spalacza to jeżeli ma to dodatkowo Ciebie zmotywować to możesz brać. Zdania i oponie co do spalaczy są mocno podzielone, gdyż na każdego działa co innego i w różnych proporcjach. Sam jeszcze 2 tygodnie temu pilnie pochłaniałem wiedzę na temat spalaczy, działania, [...]
sory że tak długo ale praca, szkoła ciężko hehe a BCAA biorę zawsze przed aerobami. Wpadłem na pomysł może zamiast masła dać nutelle?będzie smaczniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38f2f49a18744f4592f33b157a0aca21.jpg Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2013-04-26 14:50:21 Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2013-04-26 14:55:22
Dobra, dzięki za odp. Faktycznie trochę za dużo tego sobie nabrałem. Przeanalizowałem jeszcze raz wszystko i zostaje mi; - Kreatyna - BCAA - Omega3 - Witaminy - białko - Te tabletki na stawy, bo mi kolana trzeszczą i bolą. Tak moze być?
Dodałem trochę poprawek w miarę moich możliwości. Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 Tutaj jak dla mnie wystarczy jakbym cos jeszcze dał to jak dla mnie byłoby za dużo jak na jeden [...]
więc najkorzystniej bcaa 10gr + leucyna 5gr? ważę teraz 117kg i jestem ektomorfikiem, jednak udało mi się oszukać metabolizm przez co brzuch też trochę poszedł ale chcę teraz obronić się przed nabieraniem tłuszczu kolejnego i może zrzucenie lekko już teraz tego co mam, a tłuszcz mam tylko na brzuchu, bynajmniej tak mi się wydaje a jeśli jestem [...]
Mam podobny problem jak strikte crossfitowe ćwiczenia zaczynać więc wrzucę tu: Wiek - 28 Waga - 100 Wzrost - 183 Obwód pasa - 100 Obwód klatki piersiowej -bd Obwód uda -bd Obwód ramienia -bd Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - [...]
[...] tak jak zalecane musialbys brac tego lekko 16 kapsulek dziennie co by Ci nie starczylo na zbyt dlugo. Jedna porcja to ok 1-2 kapsulki na 10kg masy ciala, wiec o wydajnosci bcaa sie nie wypowiadam. Jesli chcesz to bierz 45 min przed treningiem i przed posilkami, no ale wtedy zjesz wszystko w 2 tygodnie i nie licz, ze odczujesz jakies szokujace [...]
Z Suplemetów: Bcaa, hca +chitosan, CLA, Thermo Speed Extreme, Omega 3, HMBolon, Chrom, ale ten cykl skończę za kilka dni. Do tego dieta B 2.1g, W 3g, T 1g. >2371 kcal. Od 12 stycznia będzie trochę inaczej - Venom HD 3.0 500mg. BSN No-Xplode, CLA + L-karnityna + Green Tea, Omega 3, Chela Chrom, Sylimaron 100, dieta ta sama. Muszę przyznać, że na [...]
[...] 20 3) waga/wzrost 92/181 4) staż treningowy 3,5 roku 5) cel cyklu gestosc miesnia 6) stosowane już wcześniej suplementy shotgun , monohydrant universala , green magnitude , bcaa myogenix , animal pack , tribusteron 7) stosowane wcześniej spalacze- man scorch , dymatize dyma burn extreme , animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zabiorę się za kolejną krete i będę krócej czekał. Tym razem jabłczan a później właśnie stack był by ok : P tak jak kreatyna samą brać też nie będzie rewelacji tak więc pytanie moje z czym to można brać w sensie żeby efekt był lepszy albo po prostu żeby był jakiś. Brałem mono + bcaa, teraz Jabłczan z BA będę brał a stack nie mam pojęcia .
[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Cloud, Horse Power, Nitro bolon Energizer, green magnitude, white flod, mono, cm3, animal pump, double impact, beta energy, storm, bcaa, masakra, aakg i jeszcze pare juz nie pamiętam... 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni [...]
[...] co najmniej 330-350 zl to kup mono 250 g - okolo 30 zl gainer - 4-5 kg - z treca np. 130 zl za 4,8 kg serwatka - 3 kg - ostrowia - 105 zl z przesylka witaminy - 20 zl max bcaa - np. 240 kaps z treca 70zl podsumowujac za 355 zl masz wyyebany cykl na sam poczatek, przy ktorym nawet diete mozesz troche odpuscic (bo u poczatkujacych to problem [...]
pro booster, co ma omega 3 to rzezby? lol kreatyne mozna sobie wziasc jak jest stagnacja, a przy jego treningu stagnacji niedozyje. Białko wedlug brakow w diecie, po drugie kupujac odzywke nie patrzy sie na jej smak, ale w glownej mierze na sklad, co Ci z pychotnej odzywki z 80g cukrow prostych w 100g. Na stawy nie trzeba supli, osobiscie stosuje [...]
[...] zrobic, białko sfd obecnie mam econo truskawke i nawet dobrze sie pije , jedyny minus to piana ale na szczescie szybko opada wiec jak najbardziej opłaca sie kupic to białko, nie wim jak obecny plus od sfd, bcaa nie bierzesz cyklicznie wiec jezeli nie masz za duzo kasy to odpusc je sobie na razie, a kase przeznacz na jedzenie, bedzie lepiej ;-)
Na twoim miejscu dopracowałbym diete tak aby było bdb wtedy masa na pewno pójdzie w górę bez zalewania tłuszczem... BCAA możesz dorzucić choć nie jest to konieczne jak dieta bd dopracowana. PS. Dobrze że nie chcesz juz wrzucac krety widać że myslisz nie to co inni...
Ok. Z tym dawkowaniem jest ok ? Wiem, że dopytuje ale na opakowaniu troche inaczej pisze ;d CM3 stosować więcej a bcaa zaś mniej. To jeszcze białko kupie i zestaw gotowy ;)
